Segítünk a fogyásban

A fogyás 50 felett sem lehetetlen, még ha a lassuló anyagcsere és az izomtömeg csökkenése meg is nehezíti. Az Igényesférfi.hu szerint tudatosabb, következetesebb megközelítés kell: dietetikusok 5 olyan stratégiát ajánlanak, amelyek reálisan beépíthetők a

A fogyás nem az éhezésről szól, hanem az élelmiszerek okos megválasztásáról. Egyes ételek hosszú időre eltelítenek, mások fontos tápanyagokat biztosítanak felesleges kalóriák nélkül. A kulcs a kiegyensúlyozott étrend, amely támogatja az anyagcserét, és se

A helyesen végzett plank gyakorlatra nem igaz, hogy minél tovább tartod ki, annál jobb.

Világ női egyesüljetek és végre üssetek már vissza a tinderező, nőket gyalázó férfiaknak.

A testtömegindex-kalkulátor segítségével megtudhatja, hogy a testsúlya ideális, vagy elhízott, esetleg túl sovány-e. Léteznek az elhízás mértékét meghatározó más számítási módok, de a táplálkozási szakemberek jelenleg ezt a számítást tartják az egyik legmegbízhatóbb módszernek.

Egyes diéták nagyon furcsán hangzanak, mégis eredményt érnek el velük emberek. Más kérdés, hogy szervezetük jelentős mértékben megsínyli ezt az étrendet.

A nassolás, az édesség utáni vágy sokak diétáját teszi tönkre, pedig annyiféle egészséges nassolnivaló van, csak tudni kell, hogy milyen alapanyagokat használhatunk fel az elkészítésükhöz. A fogyókúra alatti nassolás legfontosabb kérdéseit Nagy Dóra, a BioTechUSA edzés- és táplálkozási szakértője válaszolta meg nekünk.

Fogyókúra, diéta egészségesen. Egyszerű és könnyen betartható, egészséges diétás módszerek és tippek azoknak, akik fogyni, szinten tartani, vagy csak egyszerűen egészségesebben szeretnének étkezni lemondások nélkül.

Együnk naponta ötször - így szólnak az ajánlások. A 3 főétkezés - reggeli, ebéd, vacsora - közé tízórai és uzsonna beiktatása is javasolt. Ezek lehetnek gyümölcsök, zöldségek, tejtermékek, gabonafélék, édes vagy sós rágcsálnivalók. A nassolásra szánt falatok akkor egészségesek, ha kevés hozzáadott cukrot és sót tartalmaznak, valamint viszonylag alacsony a kalóriatartalmuk, és magas a rosttartalmuk.

Diéta során sem kell lemondanod a csokoládéról, ha megfogadod a kutatók javaslatait.

Egyes masszázsfajták segítik az emésztést és a lokális zsírégetést. Válasszon egy minőségi összecsukható masszázságyat és akár aznap elkezdheti az otthoni fogyást.

A smoothie-k egészségesek és finomak – de vajon segítenek a fogyásban is? Sokan esküsznek rájuk, mások szerint csak rejtett cukorbombák. Megmutatjuk, mikor működik a smoothie-diéta, és milyen hibákat érdemes elkerülni, ha valóban fogyni szeretnél.

Az 50 év feletti hízás a lassuló anyagcsere és az izomtömeg csökkenése ellenére sem törvényszerű, de a fogyáshoz tudatosabb megközelítés szükséges.

A fogyás nem az éhezésről szól, hanem az élelmiszerek okos megválasztásáról. Egyes ételek hosszú időre eltelítenek, mások fontos tápanyagokat biztosítanak felesleges kalóriák nélkül. A kulcs a kiegyensúlyozott étrend, amely támogatja az anyagcserét, és se